[책 리뷰] 불안을 다스리는 도구상자 - by 엘리스 보이스

 

책 <불안을 다스리는 도구상자> 표지

 

2021년 완독한 첫 번째 책이다. 읽기 시작한 지는 꽤 됐으나 어쩐지 중간부터 잘 넘어가지 않아서 조금 늦게 완독했다. 2020년 코로나 때문인지 유독 심리학 관련된 책을 많이 읽은듯하다. 

 

<인상깊었던 문구>

 

# 43%
생각전환 : 당신은 되새김을 반복할 때 불안함 때문에 지나치게 가혹한 자기비판을 한 적이 있는가? 그렇다면 다음과 같이 해보라. 당신 마음속 대화에서 모든 '절대로/반드시'를 '~하면 좋겠다'로 바꿔보라. 가령, '지금쯤은 반드시 한 발이라도 앞서 있어야 해'라는 생각을 '지금쯤 내가 한 발 더 앞서 있으면 좋겠다'로 바꿔보는 것이다. 

 

# 46%
생각전환 : 당신에게 현재 되새기거나 두려워하는 문제가 있다면, 이 상황에서 선택할 수 있는 최선의 행동을 구체적으로 3~6개 생각해 적어보라. 앞의 사례를 참고해 요점만 간략히 적어라. 

 

# 89%
의심이 들 때는 <오즈의 마법사>에 나오는 사자와 양철 나무꾼의 이야기를 떠올려보라. 사자는 자신에게 용기가 없다고 믿었고, 양철 나무꾼도 자신에게는 따뜻한 마음이 없다고 생각했다. 그들은 오래전부터 용기와 따뜻한 마음을 지니고 있었지만, 자신에게 그러한 자질이 있다는 사실을 깨닫지 못했을 뿐이다.